10 quy tắc cân bằng giữa công việc và cuộc sống

TTO – Làm việc quá miệt mài không chỉ khiến chúng ta bị căng thẳng mà còn giảm hiệu quả công việc. Vậy thì làm thế nào để phá vỡ vòng tròn công việc – stress – công việc – stress và trở lại vá»›i cuá»™c sống riêng tÆ° sau khi tan sở?

DÆ°á»›i Ä‘ây là 10 quy tắc giúp bạn cân bằng hÆ¡n giữa công việc và cuá»™c sống.

1. Xác định Ä‘iều gì là quan trọng

Quy tắc đầu tiên của việc cân bằng giữa công việc, gia Ä‘ình và lối sống là phải thá»±c tế về những nhu cầu và mục tiêu của bạn. Tốt hÆ¡n là biết rằng mình không thể đảm nhận công việc làm thêm trÆ°á»›c khi thảo luận vá»›i sếp về công việc Ä‘ó, hÆ¡n là làm được ná»­a chừng má»›i nhận ra mình không thể tiếp tục.

 

2. Biết những giá»›i hạn của mình

Đúng nhÆ° câu châm ngôn “Kiến thức là sức mạnh”. Có rất nhiều thông tin về việc sắp xếp để có thể làm việc linh hoạt đồng thời dành nhiều thời gian hÆ¡n cho gia Ä‘ình, trong Ä‘ó có những luật lệ và chính sách nÆ¡i làm việc. Vì vậy hãy tận dụng những luật lệ và chính sách này và đảm bảo rằng bạn biết chính xác những gì mình có quyền làm.

3. Biết cách thÆ°Æ¡ng lượng vá»›i sếp

Dù cho Ä‘ó là việc bạn thỏa thuận vá»›i cấp trên về việc sắp xếp để bạn có thể làm việc linh hoạt, hay là xin há»— trợ nuôi con nhỏ, xin nghỉ phép chăm con, việc bạn có đạt được những thỏa thuận này hay không lại phụ thuá»™c vào sếp của bạn.

Bạn cần hÆ°á»›ng tá»›i má»™t kết quả mà cả bạn và sếp đều thắng bằng cách dá»± Ä‘oán được những mối quan tâm của sếp, định ra những nhu cầu của bạn, nêu bật những lợi ích của công việc, đồng thời kiểm tra lại những cảm xúc của bạn.

4. Lên kế hoạch

Má»™t cách dá»… dàng để quản lý thời gian là ghi lại những việc phải làm, lên danh sách những việc cần Æ°u tiên và soạn kế hoạch hành Ä‘á»™ng. Bằng cách này, nếu bạn thấy mình không có đủ thời gian trong má»™t ngày, bạn có thể kiểm soát thời gian bằng cách xem mình Ä‘ã sá»­ dụng thời gian thế nào.

5. Học cách nói “không”

Để tạo được mối cân bằng trong cuá»™c sống, cần học cách nói “không” vá»›i những yêu cầu vô lý và rời công sở Ä‘úng giờ mà không cảm thấy có lá»—i. Nói “không” má»™t cách lá»… phép không chỉ hiệu quả mà còn khiến bạn cảm thấy dá»… chịu nữa.

6. Đề nghị được giúp đỡ

Không có gì tệ hÆ¡n là cảm giác căng thẳng và bị chìm ngập khi bạn cố gắng tá»± mình làm  mọi thứ. Hãy thả lỏng và học cách ủy thác công việc để giúp bạn làm việc mau lẹ hÆ¡n mà lại đỡ vất vả hÆ¡n và có thể phát triển kỹ năng lãnh đạo. Hãy thá»±c hiện từng bÆ°á»›c nhỏ bằng cách má»—i lần giao má»™t việc cho người mà bạn có thể tin tưởng.

7. Thông thạo Internet

Để tạo ra sá»± cân bằng công việc – cuá»™c sống tốt hÆ¡n, đừng bỏ qua sá»± tiện lợi của công nghệ. Ngày càng có nhiều công ty cung cấp dịch vụ của mình trên mạng Internet, nhờ Ä‘ó nhiều việc tốn thời gian được giải quyết chỉ sau vài cú click chuá»™t. Hiện nay, bạn có thể giao dịch ngân hàng, thanh toán hóa Ä‘Æ¡n và mua sắm trên mạng, nhÆ° vậy bạn có thể giảm được stress,  Ä‘ồng thời lại tiết kiệm được những khoảng thời gian quý giá.

8. Chú ý đến sức khỏe

Liên tục bị stress có thể dẫn tá»›i sá»± kiệt quệ. Để hạn chế tác Ä‘á»™ng của stress đến sức khỏe, đảm bảo rằng bạn ngủ đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. ThÆ° giãn cÅ©ng là má»™t cách đẩy lui stress hiệu quả, vì vậy hãy dành thời gian má»—i ngày cho thói quen yêu thích của bạn.

9. Tập trung vào kết quả cuối cùng

Để thúc đẩy bản thân, Ä‘iều quan trọng là tập trung vào những kết quả tích cá»±c càng nhiều càng tốt. Hành Ä‘á»™ng là kẻ thù tá»± nhiên của sá»± trì hoãn, vì vậy hãy cân nhắc việc dành thêm thời gian để bạn có thể ở bên gia Ä‘ình. Những giây phút sum họp đầm ấm này sẽ là Ä‘á»™ng lá»±c để bạn đạt được hiệu quả cao nhất má»—i ngày.

10. Dành thời gian cho bản thân

Đừng để công việc tràn ngập cuá»™c sống cá nhân của bạn. Hãy dành cuá»™c sống riêng của mình cho thời gian sum họp bên gia Ä‘ình và đảm bảo rằng bạn tạo ra má»™t ranh giá»›i rõ ràng cho công việc và cho những việc riêng tÆ°. Hãy sắp xếp để đều đặn có những khoảng thời gian hoàn toàn ngÆ°ng tiếp xúc vá»›i laptop, email và Ä‘iện thoại di Ä‘á»™ng, làm sao Ä‘ó để khi bạn rời văn phòng cÅ©ng là khi bạn sẵn sàng trở về bên gia Ä‘ình.